Gdzie jesteśmy

Physical

Siła kończyn dolnych ( mierzona za pomocą skok dosiężny i skok w dal )

- Skok w dal z miejsca min, 196 cm , max, 202 cm

- Skok dosiężny min. 44 cm , max. 46 cm

Gibkość

Szybkość

Wytrzymałość ( mierzona za pomocą test Coopera )

- 2705 m. Odpowiada to szacunkowej maksymalnej wydolności tlenowej na poziomie 48 VO2max. Identyczną wartość wskazuje aplikacja Garmin Conect w oparciu o dane treningowe z 6 miesięcy.

Psychological

Zaangażowanie

- Zaangażowany w każdą sesję treningową

- Nie zdarzają mu się treningi bez pełnego oddania

- Wytrwały w dążeniu do celu

Kontrola

- Opanowany

- Brak negatywnych emocji na treningu

- Nie zraża się niepowodzeniami

Koncentracja

- Skoncentrowany i uważny na treningach

- Czynniki zewnętrzne i wewnętrzne nie wpływają na jego skupienie na treningu

Pewność siebie

- Zdarza się mu umniejszać swoje dokonania

- Realny w procesie nauki i opanowywaniu nowych elementów 

Lifestyle

Mężczyzna lat 51, prowadzący ustabilizowane i zrównoważone życie zawodowe i rodzinne. Pracujący umysłowo 5 dni w tygodniu po 8 godzin, w tym około 4 godziny dziennie z komputerem w wymuszonej pozycji siedzącej. Od lat młodzieńczych uprawiający aktywnie różne dyscypliny sportowe. Od około 8 lat regularnie uprawiający sport, dzieląc czas pomiędzy swoje dwie wielkie pasje badminton i biegi długodystansowe. Typowy tydzień treningowy to 2-3 treningi Badmintona, 2-3 sesje biegowe i 1 siłowa lub mobilność. Zdrowy, brak trwałych uszczerbków na zdrowiu, nie cierpi na żadne choroby przewlekłe. Nie pali, jest abstynentem, sypia regularnie. Przestrzega zasad zdrowego żywienia i zrownoważonej diety, unika żywności wysoko przetworzonej.

Technical

Hitting 1-4 shots:

- Serw krótki BH wykonywany poprawnie technicznie, pojawiają się błędy, nie różnicuje siły uderzenia serwu ( short / long )

- Flick BH poprawny technicznie , widoczny prowadzenie rakiety różni się od krótkiego serwu co odbiera element zaskoczenia

- Długi FH krótki zamach , długość prawidłowa , brak umiejscowienia

- Krótki FH nie używany , prowadzenie odmienne od długiego co zabiera element zaskoczenia , leci daleko od linii

- Return z serwu krótkiego , brak różnorodności, preferowany return do tyłu , brak różnicowania wysokości uderzenia , brak ustawienia taktycznego po serwie, możliwość zagrania z przytrzymaniem przy uchwycie BH

- Return serwu długiego : brak różnicowania wysokości i długości zagrania , brak ustawienia taktycznego po serwie, odbiór wysokiego -spadającego serwu FH powoduję dużo błędów i niedokładności

Movement Components:

- Potrafi wykonać wszystkie tzn . split steep , cross behind , chasse , jump, lunge, landing, hop/pivot

Hitting: Forecourt ( przód kortu)

- Umiejętność zagrania spin, net cross , lob , kill, push

- Brak zróżnicowania wysokości i tempa zagrania ,

- głowica z boku ciała przy zagraniach cross ,

- większa różnorodność zagrań ze strony BH,

- z BH możliwość zagrania deception- zwód / zagranie z przytrzymaniem

Movement Patterns:

- Najczęściej używa split steep-chasse- lunge-chasse back dużo rzadziej łączy z running steeps i steep back

- Niepełny hop/pivot przez co nie zyskuję wystarczająco odległości podczas dojścia

- Running steeps bez płynności i podczas gry nie używane ( podczas ćwiczenia potrafi je włączyć )

- Dominująca prawa noga , przez co dojście do strony BH net i BH defence na lewą nogę bez płynności

Hitting: Midcourt ( środek kortu)

- Umiejętność zagrania block, obrona miękka i mocna , drive prosta i cross,

- Uderzenia przed ciałem

- Łokieć zbyt blisko ciała przy

- Mała różnorodność uderzeń i różnicowanie siły i odległości uderzenia

- Brak umiejętności rotacji zewnętrznej

Movement Flow:

- Porusza się wg utartych schematów nie łączy poruszania do sytuacji na korcie ( np po zagraniu defence safe BH prosta i przekątna próbuje dojść do siatki w ten sam sposób bez względu na odległość ) 

- Brak płynności szczególnie przy szybkim powrocie do punktu centralnego

- Brak taktycznego podejścia do pracy nóg tzn ustawienia do lotki zagranej przez siebie

Hitting: Rearcourt ( tył kortu)

- Umiejętność zagrania drop, smecz, clear FH i BH , safe FH i BH

- Brak rotacji zewnętrznej przedramienia

- Lotka łapana zbyt nisko

- Timeing w normie jedynie przy smeczu lekko spóźniony

- Podcięcia lotki poza kontrolą szczególnie zewnętrzna rotacja

- Niska dokładność uderzeń przy fazie opadającej lotki

Tactical

Singles:

- Rozpoznaje i rozumie podstawowe założenia taktyczne 

- Potrafi realizować założenie taktyczne gdy nie jest ono zbyt złożone

- Ze świadomością zagrywa lotki ale nie ustawia się na najbardziej prawdopodobną odpowiedź przeciwnika

- Taktyka w obrębie serwis return jest podstawowa i nie buduję przewagi podczas gry z tego elementu

Doubles:

- Posiada podstawy taktyki deblowej

- Rozumie ustawienie w ataku i obronie

- Nie ma stałego partnera , gra okazjonalne gry podwójne

Mixed:

- Posiada podstawy taktyki mikstowej

- Rozumie ustawienie w ataku i obronie

- Nie ma stałego partnera , gra okazjonalne gry mikstowe

Physical

Siła kończyn dolnych ( mierzona za pomocą skok dosiężny i skok w dal )

- Skok w dal z miejsca max 232 cm

- Skok dosiężny max. 35cm

Gibkość

Szybkość

Wytrzymałość ( mierzona za pomocą test Coopera )

- 2600 m.

Psychological

Zaangażowanie

- Zaangażowany w sesję treningowe

- Nie zdarzają mu się treningi bez pełnego oddania

- Wytrwały w dążeniu do celu będący przy tym chaotyczny w pewnych momentach

Kontrola

- Emocjonalny

- Pojawiają się negatywne emocje na treningu

- Niepowodzenia mają wpływ na jego jakość na treningu, ale potrafi odnaleźć właściwy rytm

Koncentracja

- Emocjonalnie połączony z grą

- Uważny na treningach

- Czynniki zewnętrzne i wewnętrzne wpływają na jego skupienie na treningu , mimo tego potrafi znaleźć właściwą koncentrację chociaż potrzebuję na to czasu

- Ciężko skoncentrować się mu na prostych elementach

- Potrafi zlekceważyć przeciwnika i koncentrować się na nim zamiast na sobie

Pewność siebie

- Pewny siebie  

- Logiczny w momencie poznawczym będąc przy tym chaotycznym w procesie nauki

- Niepowodzenia wpływają na jego pewność siebie

Lifestyle

Rok urodzenia: 1973r (Wiek 48 lat)
Zawodowo zajmuję się tworzeniem oprogramowania. Siedzię 8 godzin przy biurku codziennie.
W badmintona gram od 2009 roku.
Trenuję 4 godziny w tygodniu plus na ogół 3 godziny gierek – 1 godzina singla i 2 godz. debel/mikst. Co jakiś czas gram w turniejach amatorskich i seniorskich.
Na Mistrzostwaw Polski Amatorów w 2021r zająłem 3 miejsce w kategorii SM 45+ oraz 4 w kategorii debel open.
Wzrost: 173 cm.
Waga: 69-70 kg.
Przez rok chodziłem raz w tygodniu na boks, oraz na siłownię/jogę. Niestety praca zawodowa zmusiła mnie do zrezygnowania z tej aktywności.
Myślę, że jestem raczej wysportowany. Nie mam problemów z koordynacją, a każda nowa aktywność sportowa nie sprawia mi dużego problemu.
Nie szczególnie dbam o dietę. Jem gluten, piję mleko z laktozą a w weekendy wypijam butelkę wina wraz z żoną. Aczkolwiek staram się jeść dużo warzyw i ograniczam węglowodany. Na imprezach piję standardową ilość alkoholu. W wakacje piwo wypijam codziennie.
Nie palę papierosów i jem mało słodyczy.
Wakacje letnie spędzam aktywnie (badminton, kajaki, rower) a zimowe na nartach.
Miałem sporo kontuzji:
8 operacji kolan (W obu kolanach ACL i łąkotka)
Łokieć tenisity i golfisty
Staw skokowy prawy
Uszkodzony krąg szyjny po wypadku na rowerze.
Uszkodzony rawy bark po tym jak spadłem z konia.
Ogólnie mobilność w stawach pozostawia wiele do życzenia. Nie jestem też najlepiej rozciągnięty.

Technical

Hitting 1-4 shots:

- Serw krótki BH wykonywany poprawnie technicznie, pojawiają się błędy szczególnie przy serwie na zewnątrz, różnicuje silę uderzenia serwu ( short / long )

- Flick BH poprawny technicznie , widoczny prowadzenie rakiety różni się od krótkiego serwu co odbiera element zaskoczenia

- Długi FH krótki zamach , długość prawidłowa , brak umiejscowienia

- Krótki FH prowadzenie odmienne od długiego co zabiera element zaskoczenia

- Return z serwu krótkiego , różnorodny preferowany return do tyłu atakujący lub miękki na siatkę , brak różnicowania wysokości uderzenia ,

- Brak ustawienia taktycznego po serwie- returnie szczególnie widoczne problemy po serwie krótkim

- Możliwość zagrania z przytrzymaniem przy uchwycie BH

- Return serwu długiego : brak różnicowania wysokości i długości zagrania , odbiór wysokiego -spadającego serwu FH powoduję dużo błędów i niedokładności

Movement Components:

- Potrafi wykonać wszystkie tzn . split steep , cross behind , chasse , jump, lunge, landing, hop/pivot

- Split steep głęboki , w większości bez naskoku kierunkowego

- Half lunge przy uderzeniach safe zbyt głęboki i bez timeingu

- Recovery steep nieopanowane

Hitting: Forecourt ( przód kortu)

- Umiejętność zagrania spin, net cross , lob , kill, push

- Różnicuje długość bez zrozumienia taktycznego

- Brak zróżnicowania wysokości i tempa zagrania z FH przy BH robi to ,

- Głowica przed ciałem przy zagraniach

- większa różnorodność zagrań ze strony BH,

- z BH potrafi ukryć uderzenie

- Brak dokładności defensywnego loba

Movement Patterns:

- Najczęściej używa split steep-chasse- lunge-chasse back dużo rzadziej łączy z running steeps i steep back

- Uderzenia z przeskoku przerotowane z lądowaniem poza balansem

- Running steeps bez płynności i podczas gry nie używane ( podczas ćwiczenia potrafi je włączyć )

- Dominująca prawa noga , przez co dojście do strony BH net i BH defence na lewą nogę bez płynności

- Błędy w poruszaniu w tylnym rogu FH tzn powrót prawą nogą do środka po uderzeniach defensywnych

Hitting: Midcourt ( środek kortu)

- Umiejętność zagrania block, obrona miękka i mocna , drive prosta i cross,

- Uderzenia przed ciałem z wyjątkiem block i drive Fh

- Łokieć zbyt blisko ciała przy obronie FH

- Mała różnorodność uderzeń cross i różnicowania siły i odległości uderzenia

- Prosty łokieć przy BH drive i block

Movement Flow:

- Porusza się wg utartych schematów nie łączy poruszania do sytuacji na korcie ( np po zagraniu defence safe BH prosta i przekątna próbuje dojść do siatki w ten sam sposób bez względu na odległość )

- Brak płynności szczególnie przy szybkim powrocie do punktu centralnego

- Brak taktycznego podejścia do pracy nóg tzn ustawienia do lotki zagranej przez siebie

- Mocne wychylenie na prawą nogę uniemożliwia płynną pracę nóg przy lotkach zagranych przeciwko nogą

- Problem z wyczuciem rytmu gry

Hitting: Rearcourt ( tył kortu)

- Umiejętność zagrania drop, smecz, clear tylko FH , safe FH i BH

- Rotacja wewnętrzna nieopanowana brak powtarzalności uderzenia

- Lotka łapana na prostej ręce

- Timeing zaburzony przy lotkach opadających pionowo w dół brak dokładności i błędy

- Podcięcia lotki poza kontrolą szczególnie zewnętrzna rotacja

- Niska dokładność uderzeń przy fazie opadającej lotki

Tactical

Singles:

- Rozpoznaje i rozumie podstawowe założenia taktyczne

- Potrafi realizować założenie taktyczne gdy nie jest ono zbyt złożone

- Ze świadomością zagrywa lotki ale nie ustawia się na najbardziej prawdopodobną odpowiedź przeciwnika

- Taktyka w obrębie serwis return jest podstawowa i nie buduję przewagi podczas gry z tego elementu a wręcz spycha do defensywy

Doubles:

- Posiada podstawy taktyki deblowej

- Rozumie ustawienie w ataku i obronie

- Nie ma stałego partnera , gra okazjonalne gry podwójne

Mixed:

- Posiada podstawy taktyki mikstowej

- Rozumie ustawienie w ataku i obronie

- Nie ma stałego partnera , gra okazjonalne gry mikstowe