Praca nad palcami w uderzeniu BH
Kolejna realizacja treningu z Krzysztofem.
Tym razem zajęliśmy się elementem technicznym uderzzenia z Backhendu a konkretniej udziałem palców w uderzeniu. Przyznam szczerze, że pierwszy raz próbuje opisać a to dlatego, że jest dla mnie ciężki do wytłumaczenia a bardziej ,, namacalny", odczuwalny w trakcie praktyki. Do momentu zrozumienia przez zawodnika różnicy pomiędzy palcami a nadgarstkiem dużo czasu tracę na próbę opisania prawidłowego sposobu wykonania ćwiczenia. Niepoprawnie nauczony element gry palcami na początku poznawania Badmintona ciągnie się za nami i ma wpływ na wiele czynników takich jak: ostrość czy ukrycie uderzenia.
początkowe próby uderzenia film 1
Na tym treningu chcieliśmy osiągnąć z Krzysztofem 3 założone cele :
- Gotowość głowicy do odbicia tzn. ustawienie głowicy w taki sposób aby uderzenie było wyprowadzane już tylko do przodu lub przy minimalnym backswingu ( oczywiście nie mamy tu do czynienia z deception czy odbiciem z drugiego tempa gdzie specjalnie cofamy rękę )
- Luźny uchwyt ( Tu musimy spróbować już używać różnych określeń w pracy tzn. dla jednego luźny nie oznacza tego samego co dla drugiego, dlatego też używam różnych określeń: luźny, pewny, zbyt ciasny. Pomocne są także porównania. Moim zdaniem najlepszą metodą jest złapanie swoją dłonią dłoni zawodnika poprzez odczucie siły uścisku demonstruję jak trzymam rakietę) . Dlaczego uchwyt powinien być luźny przed uderzeniem? Ponieważ przy prawidłowej pracy palcami podczas uderzenia pracujemy od luzu do napięcia więc chcemy uniknąć pracy napięcie- rozluźnienie - napięcie.
- Większy udział kciuka/palców niż nadgarstka w uderzeniu. W większości dostępnych podręczników bardzo często używa się określenia pracy nadgarstka podczas uderzenia, nie do końca zgadzam się z tą tęzą. Twierdzę, że nadgarstek daje nam możliwość ustawienia ręki/ głowicy w odpowiedniej pozycji ale to palce dają właściwą moc uderzeniu ( oczywiście mowa tu o uderzeniach w strefie NET i MID ) Pozwalają również na właściwe wyhamowanie uderzenia oraz ,, samoistne odbicie rakiety do praktycznie właściwej pozycji"
film 2 uderzenie przy pomocy palców
Podsumowując nieodzownym w Badmintonie na wysokim poziomie jest umiejętność gry palcami, dlatego też pamiętajmy aby nie pomijać tego w nauce początkowej i zwracać uwagę naszych zawodników na różnicy pomiędzy nadgarstkiem a palcami. W szybkiej grze typu drive, kill, obrona nie osiągniemy ani mocy ani nie zdążymy pracować wiele razy bez udziału palców ! Idealnym ćwiczeniem, które rozwija a równocześnie sprawdza tą umiejętność jest ,, gra ze ścianą"
Miłego dnia
Łukasz