| Podsumowanie tygodnia | Opis |
| Training volume | 6 |
| Training intensity average | 5,3 |
| Training load | 32 |
| Główny cel tygodnia | Aktywizacja lewej nogi u praworęcznego zawodnika, rotacja zewnętrzna i wewnętrzna, technika poruszania się z niskim środkiem ciężkości. |
| Czy jakieś czynniki wpłynęły na wykonanie planu | Nie, realizacja bez większych zakłóceń. |
| Progres w kluczowych elementach | Większa świadomość, brak automatyzacji, problemy z kilkukrotnym odtworzeniem elementu. |
| Ocena tygodnia trenera |
Plan został zrealizowany w 80%. Dużą część czasu zabiera nam praca nóg przez co zdarza się, że nie ralizujemy całego planu. Coraz większa świadomość lewej nogi w poruszaniu się. Problem z płynnością oraz kierunkowym naskokiem spowodowana niepełnym wyczuciem środka ciężkości. Rotacja wewnętrzna na lepszym poziomie choć wciąż bardziej podcięcie bardziej z nadgarstka niż prowadzenia rakiety pod odpowiednim kątem. Zwiększona uwaga na elemencie rotacji zewnętrznej nie tylko technicznie ale też taktycznie, choć jest to element stwarzający spore trudności. training load zgodnie z planem, Krzysztof dobrze znosi obciążenia. W tym tygodniu Krzysztof brał udział w turnieju, który był dla nas kategorią C więc traktowaliśmy go z ,,marszu" Krzysztof był zmęczony fizycznie co powodowało niski komfort gry i mimo swiadomości, że tak może być na turnieju wpływało to na jego radość z gry. |
| Ocena tygodnia zawodnika |
Praca nóg stanowi fundament gry w badmintona, jednak nie oznacza, to że jest prosta i łatwo się jej nauczyć. Dotychczas wielokrotnie wykonywałem ćwiczenia pracy nóg na korcie i wydawało mi się, że opanowałem podstawy tej sztuki co najmniej poprawnie. I miałem rację wydawało mi się! Ostatnie treningi unaoczniły mi i uświadomiły, jak wiele się muszę nauczyć. Przedstawione i trenowane techniki poruszania ( aktywizacja lewej nogi, ustawienie środka ciężkości, właściwy timeing) są efektywne i skuteczne, ale ich opanowanie sprawia mi dużą trudność i wymaga więćej czasu. Rotacje zewnętrzne i wewnętrzne w pełni zrozumiałe, jednakże próba osiągnięcia efektu końcowego powoduje zastąpienie właściwego ruchu rakiety i timeingu uderzenia poprzez wymuszone podcięcie poprzez ruch ( nadmierny nadgarstek). Objętość treningu stosunkowo duża, co w szczególności uwidocznił turniej seniorów w Puszczykowie. Podczas świetnie zorganizowanego turnieju w seniorów w Puszczykowie rozegrałem trzy ( w tym dwa , trzysetowe) mecze. Już na początku okazało się jak bardzo jestem wolny i jak ciężko mi się gra. Spóźniona i wolna praca nóg, ogólne zmęczenie, brak energii, przekładało się bezpośrednio na brak precyzji zagrań i szukanie prostych, nie koniecznie skutecznych rozwiązań. Pomimo faktu, iż wiedziałem w jakiej fazie cyklu treningowego aktualnie jestem , nie spodziewałem się, że gra będzie aż tak trudna fizycznie. W drugim meczu pojawiły się skurcze uda i łydek co może świadczyć o dużym zmęczeniu i braku świeżości. |
